post w

Brałem fragment od września do grudnia zeszłego roku, napalony byłem jak Ty teraz. Wielkie plany inj z rana potem cardio, IF i post do godziny 15-tej wszystko dobrze wyglądało w planach... Kompletnie nic mi nie dał i nie polecam!!! A na końcu biłem po 750mcg/dzień... Zmarnowane pieniądze i czas a kosztował mnie jakoś 500-600 funtów + 4 miesiące [...]

[...] produktow innych niz podstawowe mieso, ryby, jaja, ser, straczki - a powinnam bo zawsze troche tego wychodzi, chocby z owsa, chleba, ryzu czy migdalow. W zwiazku z powyzszym postanowilam pobawic sie dziennikiem dietetycznym przez jakis czas, zeby nabrac dobrych nawykow i wprawnego oka w komponowaniu posilkow \-) /-)_ Tak wiec oficjalnie [...]

Mamy konkurencję W tym poprzednim to ja byłem ostatni - post wikta był nielegalny.

w empikach jest od wczoraj , na necie od czwartu na pebie widzialem o 21:23 pierwszy post z linkami Alboom kozak , cena 25 zł wiec to **** a nie pieniadz jak za taka płyte

[...] czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy zajrzeć w posty podwieszone Co do diety to sam nie wiem czy się uda. kłania się 10 wskazówek żywieniowych i tyle, diet nie potrzebujesz jedz dużo, musisz jeść dużo żeby zbudować [...]

hehe ale o który post chodzi? jestm dzisiaj zmęczony, oczy mnie bolą, i nie wiem co mam ze sobą zrobić wieć moje poczucie humoru się troche rozstroiło... *jeśli uraziłem kogoś moim postem to serdecznie za to przepraszam (mam nadzieje ze matrix tego nie przeczyta) Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-02 00:04:07

ale tamto się Kamilowi nie podoba i zabronił gdziekolwiek pokazywać itd...// macie moze jakies pomysly/propozycje odnosnie zmian w dziale Uroda:D? ja bede zmieniala post z linkami bo one sa niekompetentne. myslalam zeby jeden temat byl o ubiorze gdyz byly pytania na te tematy ale z drugiej strony beda głupie pytania <masa ich>no i bardziej [...]

fajny pomysł mała. myśle że cieszyłoby sie to dużym zainteresowaniem.ja uwielbiam moge. można by było tez stworzyć taki post z ogólnymi wskazówkami - co pasuje w zależności od rozaju sylwetki. jak co podkreślić/jak ukryć.

Mam dwa pytania w tym jedno może głupie ale strasznie mnie nurtuje :D 1. Czy herbata z cytryną i słodzikiem przerywa post? }:-( 2. Na 8 h oknie mam 3 posiłki pierwszy największy i mniej więcej 100 g B 140-170 g W 20-30 T poźniej przeważnie jest posiłek 40-50 g B 20-40 W 20-30 T i 3 na ok 2-4 h przed snem 40-50 B Węgli i tłuszczy zależy ile [...]

Gdzieś się już spotkałem z twierdzeniem, że podanie MCT w trakcie postu może mieć więcej zalet niż wad... To prawda? Co z spożywaniem innych, czystych tłuszczy w trakcie postu (olej kokosowy, masło klarowane, czy chociażby oliwa)? Przerywają post/znoszą jego zalety? Jak to jest ze spalaczami w trakcie postu? Jakieś przeciwwskazania są przeciwko [...]

Cześć Mam pytanko. Szukałem wiele (być może źle i niedokładnie) na temat mojego "problemu". Otóż zaczynam dużą redukcję. IF 16/8. Wszystkie treningi robię rano na czczo, w godzinach ok 6-6.30. Okno 12-20. I nie znalazłem odpowiedzi, czy te cholerne aminokwasy brać czy nie, zgodnie z poniższą rozpiską wg Berghana: Post 20-12, Okno żywienia 12-20 [...]

[...] szama na raz też jest ok? 4. Jakie najlepsze pory dnia są dobre na okno? Teraz okno mam od 20:00-23:00 a rano o 10 lub 11 idę na trening fbw a potem 20min aerobów. 4. Wiem, post postem... ale czy wciągu dnia można pić kawę z dodatkiem mleka i z 1-2 łyżeczki cukru? :D Czy jest to raczej nie wskazane na IF? Zmieniony przez - Gymbody w dniu [...]

[...] szama na raz też jest ok? 4. Jakie najlepsze pory dnia są dobre na okno? Teraz okno mam od 20:00-23:00 a rano o 10 lub 11 idę na trening fbw a potem 20min aerobów. 4. Wiem, post postem... ale czy wciągu dnia można pić kawę z dodatkiem mleka i z 1-2 łyżeczki cukru? :D Czy jest to raczej nie wskazane na IF? Zmieniony przez - Gymbody w dniu [...]

[...] o opcji rekompu: DT +20% do zapotrzebowania DNT - 20 % od zapotrzebowania Mam czy sa jacyś użytkownicy ekto którzy są na IF Czy pracuje ktos na 3 zm? jak wtedy rozkłada sie posty? Czy po problem ze jeden tydzień bedzie sie różnił od innych względem godzinami postu? słuchaj po 1 IF nie spala sam w sobie fatu po 2 rekomp wychodzi głównie gdy [...]

[...] ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal do [...]

[...] gdybym mial wiecej ww to oczywiscie bardziej komfortowo byloby jesc dluzej ale jak wsomnialem jestem na keto i wchodzi mi jak malina jedzenie w te 4-6 godzin 8-) im dluzszy post tym dluzsze i bardziej optymalne wyrzucanie IGF-1 hormonu bardziej antykatabolicznego i ulatwiajacego spalanie tluszczu - im dluzej insa w organizmie tym wieksze [...]

Flex, też tak myślę Dopiero zauważyłem Double post. CRNX, dobra masa. W profilu bardziej mi się podoba. Pzdr..

"SORY LESZCZE JADE RU.CHAĆ " Cały następny post jest o czym?:)) "No niestety znowu się nie udało, nie w tym odcinku, nic k***a z tego. Ja tam spisuje to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma."

Były kiedyś przeliczniki do rekordu w wl jak np zrobisz 10 post. nie ciężarze to jaki może być rekord ale one chyba nie uwzględniały takich ilości powtórzeń jakie robi się w WW.https://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html

do niektórych "mózgów" docierają tylko bluzgi, ale ok. i proponuje proste wyjście: skasujcie ten post bo wprowadza w błąd, ostrowian to na pewno nie najgorsze białko w swojej klasie, a autorowi sam dam nagrode tylko porsze moda na 5 minutek. i już mnie nie ma Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-24 15:23:06